Joga w parku! Odetchnij, złap oddech!

W każdą niedzielę lipca 2021r. w godzinach 10:00-11:30 w Parku na Bydgoskim odbędą się bezpłatne zajęcia jogi. Dla pierwszych 10 osób organizatorzy przygotowali 10 wejściówek na pływalnię UCS UMK przy Świętego Józefa 17!

Zajęcia na terenach rekreacyjnych nad Martówką będą prowadzone pod okiem wykwalifikowanych nauczycieli. Joga w parku jest przeznaczona zarówno dla tych, którzy już ćwiczą jogę jak i tych, którzy chcieliby zacząć. Na zajęcia należy zabrać wygodny strój oraz matę lub koc. W razie niepogody będą się odbywać w hali UCS przy ul. Św. Józefa 17.  Zajęcia odbywają się z zachowaniem reżimu sanitarnego.

Na zajęcia zaprasza: Uniwersytet Mikołaja Kopernika oraz Miasto Toruń.

Joga kilka słów 😉

Joga poprawia wiele aspektów ludzkiego życia. Przede wszystkim, jak każda aktywność fizyczna, joga powoduje polepszenie naszej wydolności, możliwości kondycyjnych, a zwłaszcza wpływa pozytywnie na elastyczność, gibkość ciała, także jego siła. W miarę rozwoju w praktyce jogi stajemy się bardziej świadomi własnego ciała i jego możliwości. Ponadto efekty jogi to także zwiększenie świadomości własnego oddechu, bowiem rytm oddychania jest jedną z kluczowych zasad prawidłowego praktykowania tego rodzaju aktywności. Odpowiedni sposób oddychania podczas wykonywania różnego rodzaju pozycji w jodze może po pierwsze zdecydowanie ułatwić nam ułożenie ciała, ale i pozwala nam się lepiej zrelaksować. 


zdjęcie: Dziennik Toruński „Nowości” – Jacek Smarz

Jeśli chodzi o to, w czym pomaga joga pod względem fizycznym i zdrowotnym, to warto wyróżnić takie jej efekty:

• wydłużenie kręgosłupa,
• zwiększenie ruchomości w stawach,
• zmniejszenie przykurczów mięśniowych,
• polepszenie postawy ciała,
• odciążenie krążków międzykręgowych,
• masowanie narządów wewnętrznych,
• polepszenie procesów trawienia,
• działanie wyszczuplające i poprawiające sylwetkę,
• cofnięcie efektów siedzącego trybu życia,
• rozszerzenie i otwarcie klatki piersiowej,
• odciążenie, odprężenie kręgosłupa (i nie tylko),
• dotlenienie organizmu,
• pobudzenie krążenia,
• wpływ na regulację ciśnienia krwi,
• zwiększenie procesów przemiany materii,
• usprawnienie tworzenia krwi, a także usuwania toksyn z organizmu,
• poprawa ogólnej sprawności fizycznej i wydolności układu oddechowego oraz krwionośnego,
• redukcja nadciśnienia tętniczego,
• zmniejszenie dolegliwości związanych z chorobami zapalnymi stawów,
• redukcja ryzyka niepełnosprawności,
• zwiększenie odporności na stres.

Jeśli chodzi o efekty jogi, to są one bardzo liczne i z pewnością powyższa lista ich nie wyczerpuje. Warto jednak sprawdzić też, czy istnieją jakieś ogólne przeciwwskazania do wykonywania tego rodzaju aktywności. Okazuje się, że odpowiednio dobrane asany (pozycje) mogą być stosowane w zasadzie przez wszystkich, zarówno dzieci jak i starsze osoby, nawet kobiety w ciąży czy osoby nie w pełni sprawne ruchowo.

Źródło: Portal Nowa Farmacja